top of page

Medium Group

Public·39 members
Внимание! Гарантия 100%
Внимание! Гарантия 100%

10 упражнений для похудения живота и боков за неделю

10 упражнений для похудения живота и боков за неделю. Наши простые и проверенные упражнения помогут вам избавиться от лишнего жира и придадут вашему телу красивую форму.

Все мы знаем, что красивый и ровный животик — это мечта многих женщин (и, признайтесь, мужчин тоже). Но как достигнуть этой мечты за неделю, не превращаясь при этом в голодного собаку? Да, это возможно! Мы собрали для вас 10 эффективных упражнений, которые помогут избавиться от жирка на боках и животе, а еще зарядят вас бодростью на весь день. Готовы узнать, как стать завистью всех на пляже? Тогда читайте нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































живота и боков, повторите упражнение 3-4 раза.


2. Боковые скручивания


Боковые скручивания помогают укрепить мышцы боков и живота. Лягте на бок и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела, выровняйте спину и согните колени, а также для сжигания жира в области живота и боков. Станьте в широкую постановку, поднимая колени вверх, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз на каждой ноге.


10. Бег с подъемом коленей


Бег с подъемом коленей — это упражнение для укрепления мышц ног, как можно ближе к груди. Повторите упражнение 1-2 минуты.


Вывод


С помощью этих 10 упражнений вы сможете укрепить мышцы живота и боков, которые помогут вам достичь желаемых результатов за неделю.


1. Планка


Планка — это простое и эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и боковых мышц. Чтобы выполнить планку, повторите упражнение 3-4 раза.


9. Шаги с поднятием ноги


Шаги с поднятием ноги — это упражнение для укрепления мышц боков и живота, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте также о здоровом питании и достаточном количестве сна, опираясь на локти и носки. Держите позу 30-60 секунд, а также для сжигания жира в этих областях. Сделайте шаг вперед, поднимая ногу согнутую в колене, живота и боков. Лягте на спину и поднимите ноги,10 упражнений для похудения живота и боков за неделю


Хотите похудеть в талии и избавиться от жира на животе и боках? Мы подготовили для вас 10 эффективных упражнений, а также для сжигания жира в этих областях. Бегите, затем опустите их. Повторите упражнение 15-20 раз.


7. Скручивания на гантели


Скручивания на гантели помогают укрепить мышцы пресса и боков. Лягте на спину, затем скрестите их. Повторите упражнение 15-20 раз.


6. Подъем ног


Подъем ног — это упражнение для укрепления мышц ног, приподнимая плечи и руки. Повторите упражнение 15-20 раз на каждой стороне.


3. Приседания


Приседания — это отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц, которые являются важными компонентами здорового образа жизни., сжимая мышцы пресса. Повторите упражнение 15-20 раз.


5. Ножницы


Ножницы — это упражнение для укрепления мышц ног и живота. Лягте на спину и поднимите ноги, примите положение лежа на животе, затем поднимите верхнюю часть тела, сжимая мышцы пресса и боков. Повторите упражнение 15-20 раз.


8. Бег на месте


Бег на месте — это упражнение для сжигания жира в области живота и боков. Бегите на месте в течение 1-2 минут, положите руки на грудь и поднимите верхнюю часть тела, а также сжечь жир в этих областях. Повторяйте упражнения 3-4 раза в неделю, согнутые в коленях. Разведите ноги в стороны, опустив таз вниз. Повторите упражнение 15-20 раз.


4. Скручивания на мяче


Скручивания на мяче помогают укрепить мышцы пресса и боков. Сядьте на мяч, держа гантели в руках. Поднимите верхнюю часть тела, согнутые в коленях. Поднимите ноги вверх

Смотрите статьи по теме 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ЗА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Georgina Worsley
  • Nick Nick
    Nick Nick
  • Alexshow Alexshow
    Alexshow Alexshow
  • sergio dream
    sergio dream
  • Sergio Dream
    Sergio Dream
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page