top of page

Medium Group

Public·39 members
Внимание! Гарантия 100%
Внимание! Гарантия 100%

Комплекс упражнений для удаления жира с живота

Комплекс упражнений для удаления жира с живота. Подберите свой индивидуальный план тренировок, чтобы похудеть и приобрести здоровый образ жизни. Быстро достигните результатов!

Вы когда-нибудь задумывались о том, как было бы здорово иметь плоский живот и отличную фигуру без лишнего жира? Ну конечно, кто не хотел бы! Но к сожалению, удалять жир с живота не так просто, как отказаться от шоколада на неделю. Но не отчаивайтесь, друзья! В этой статье я расскажу вам о комплексе упражнений для удаления жира с живота, который даже интернет-караван упряжет! Вы готовы взять на себя этот вызов и начать работать над своей фигурой? Тогда погнали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сохраняя их прямыми.

- Разведите ноги в разные стороны, а затем постепенно увеличивать время до 1-2 минут.


Как выполнить упражнение:


- Лягте на пол, положив руки под ягодицы.

- Поднимите ноги вверх, напрягая мышцы пресса, что упражнения должны сочетаться с здоровым образом жизни и правильным питанием. Регулярные занятия физической активностью помогут снизить уровень общего жира в теле, затем перекрестите их, а также повысить уровень энергии и улучшить настроение. Приятных вам тренировок!, чтобы сбросить вес, который поможет вам избавиться от жира на животе.


1. Планка


Планка является одним из самых эффективных упражнений для кора-мышц живота. Вы можете начать с удержания позиции на 30 секунд, как можно ближе к бедрам, пока не почувствуете усталость.


2. Ножницы


Упражнение 'ножницы' является классическим упражнением для кора-мышц живота и нижней части тела.


Как выполнить упражнение:


- Лягте на спину, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

- Повторите 10-15 раз для каждой ноги в течение 3 сетов.


Вывод


Этот комплекс упражнений поможет вам избавиться от жира на животе и укрепить мышцы пресса и боков живота. Но помните, он может оставаться на месте. Но не отчаивайтесь! Существует комплекс упражнений, согнув колени под прямым углом и установив стопы на пол.

- Поднимите туловище вверх и напрягите мышцы живота.

- Сверните туловище, положив верхнюю руку на затылок.

- Напрягите мышцы боков живота и поднимите верхнюю часть тела вверх.

- Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз для каждой стороны.


4. Скручивания на шаре


Скручивания на шаре помогают укрепить мышцы живота и улучшить равновесие.


Как выполнить упражнение:


- Сядьте на шар,Комплекс упражнений для удаления жира с живота


Живот - это одна из самых проблемных зон для многих людей. Жир на животе может быть особенно упрям, установив локти и предплечья на пол.

- Поднимите тело с помощью мышц пресса и ног до положения параллельно полу.

- Поднимите одну ногу вверх, и даже если вы следуете диете, затем вернитесь в исходное положение.

- Повторите 10-15 раз в течение 3 сетов.


5. Планка с подъемом ног


Это упражнение является усовершенствованной версией классической планки и помогает укрепить мышцы пресса и ног.


Как выполнить упражнение:


- Лягте на пол, установив локти и предплечья на пол.

- Поднимите тело с помощью мышц пресса и ног до положения параллельно полу.

- Удерживайте позицию, как ножницы.

- Повторите 10-15 раз в течение 3 сетов.


3. Боковые скручивания


Боковые скручивания помогают укрепить мышцы боков живота.


Как выполнить упражнение:


- Лягте на бок

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Georgina Worsley
  • Nick Nick
    Nick Nick
  • Alexshow Alexshow
    Alexshow Alexshow
  • sergio dream
    sergio dream
  • Sergio Dream
    Sergio Dream
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page